葉酸サプリ

　妊活中は、女性の生涯で最も葉酸が必要なときです。
今回は当院でも購入できる葉酸サプリメントのエレビットについてお話します。

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　現在、日本人女性が1日に摂取している葉酸は227μgといわれていますが、通常時でも240μgの摂取が望ましいとされています。妊活中・妊娠初期はさらに多く640μg、妊娠中期・後期は480μgの葉酸が必要となるため、サプリメント等からの追加摂取が推奨されています。

　葉酸は、ビタミンB群のひとつで、赤血球の形成に大きく関わっています。赤ちゃんの体をつくるのに必要な葉酸を体内に蓄えるのに、毎日葉酸を400μg摂取して約1ヶ月半、800μg摂取しても約1ヶ月かかることが分かっています。
また、葉酸は、細胞をつくるタンパク質（メチオニン）の合成に関わっています。しかし、日本人女性の67.2％は、その過程に必要な酵素（MTHFR）が働かず、摂取した葉酸を利用しにくい体質です。

　エレビットは葉酸の働きを助けるビタミンB6とB12を含む全部で18種類の栄養素が配合されているため、いくつものサプリメントを組み合わせる必要がありません。

　葉酸は必要量以上を摂取したとしても、尿中へ排出されてしまいます。そこで葉酸の摂り過ぎよりも、葉酸不足に気を付けたほうがよいとされます。

院長 保坂 猛